倫敦奧運金牌Nicola Spirig：BH跑步機是我跑步訓練時很重要的武器！

BH夢幻三鐵選手、倫敦奧林匹克金牌Nicola Spirig接受專訪，談到BH Fitness健身器材以及BH健身器材對於三鐵選手訓練的重要性，更透露的一些未來規劃…

你會固定用健身器材訓練嗎？

是的，我固定使用BH的健身器材作訓練，尤其是跑步機與振動訓練機。

甚麼時候經常使用呢？

我整年的訓練都用到跑步機，但是冬天使用的比較多，因為冬天的瑞士比較冷，在跑步機上訓練受傷的機率比較小。我會使用震動訓練機來進行肌肉放鬆，所以在課程比較重的訓練階段後，我都會用到震動訓練機。

為什麼使用健身器材來進行三鐵比賽訓練呢？

我的教練非常會利用跑步機，並且將跑步機訓練排在我的課程中。在我第一次使用震動訓練機後，我發現到我的肌肉群變得比較不疼痛了，尤其是在密集、緊繃的課程之後。

這些器材對於你的訓練有實質上的效益嗎？

絕對有，我真的很喜歡利用健身器材訓練，對我也是一種全新的方式。

對三鐵選手來說，這些器材是基本設備嗎？優點在哪？因為游泳、單車和跑步使用的肌群有些差異，哪些健身器材能幫助你強化不同的肌肉？

你能夠針對不同課程採用不同健身器材，許多三鐵選手都用健身器材當作機本訓練工具。容易在跑步時受傷的選手，我會強烈建議將跑步機訓練納入課程中，因為跑步機真的比較不會傷害雙腿。

你如何用這些器材規劃訓練課程？使用頻率呢？可否以你的訓練計畫為例？

我的訓練計畫每天都不一樣，沒有特定的規劃。教練和我會依據許多身體參數、我的身體狀況、接下來有甚麼比賽、訓練場地等等因素來改變訓練課程。因此，我沒辦法告訴你訓練計畫或課程。但是每天都會有跑步機的訓練課程。

你覺得BH跑步機和震動訓練機如何？

他們對我非常有幫助，就像我剛剛講的。我常常使用這2種器材，從這些訓練中我也獲得了許多成效。例如，跑步機上需要設定速度，你可以設定需要多快，一旦設定完，身體就必須跟上這個速度。這種方式和在戶外跑步不同，在戶外設定速度就很難達到。我非常喜歡跑步機的這種功能。

你用健身器材訓練，有甚麼效果呢？

跑步機上的訓練，對我的雙腿負荷比較小，能減少受傷的機率，還能在長時間維持穩定的速度，避開戶外的寒冷氣候。震動訓練機能夠幫我放鬆肌群，增加我的訓練時間。

與奧運得牌後的忙碌生活相比，你回復正常生活了嗎？如何面對接下來的挑戰？是否曾想過獲得運動選手夢寐以求的奧運金牌呢？有沒有想再獲得這個榮耀？