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201907.30

一歲後寶寶該怎麼吃才營養

你有發現嗎？當寶寶到一歲之後沒有「一眠大一吋」的感覺，沒錯當寶寶一歲過後成長速度較為嬰兒時期慢一些，但是身體還是有持續的成長，因此所需要的熱量和營養素持續增加。

一歲以上的寶寶有部分已經能自行進食，有些還需要大人協助，依據每個寶寶發展不同有所不一樣的飲食模式。

此時寶寶身體的器官持續成長，到兩歲左右腦部發育也是關鍵，可以多攝取含有DHA與EPA等對於腦部發育有益處的營養素。

在這階段也是養成未來成年的飲食習慣的重要關鍵時刻，建議多樣攝取各類食物，家長不要依據自己的喜好，把自己挑食的食物不給寶寶嘗試，不然寶寶以後第一次接觸可能也會造成與家長產生相同的挑食情況。

對於飲食上一定要尋求循序漸進慢慢來，不然會讓寶寶對於飲食感到恐懼，有礙於成年後的飲食習慣。

那到底需要怎麼吃才會營養呢？其實不需要去尋找所謂的營養菜單給寶寶吃，因為算的多精準營養素的菜單，但是寶寶只吃一口而已後面就不吃了就前功盡棄了。

因此建議家長們讓寶寶多多嘗試新的食物，一次不愛再試第二次，多嘗試幾次寶寶可能就接受了，但需要花費家長很多耐心。

寶寶成長進度可以參考身長曲線圖，但不要認為自己的寶寶都落在第三百分位而擔心，也不要去跟其他同年齡的孩子相比，如果比起來是落後的會增加擔心的程度。

如果寶寶出生後都是落在第三百分位且有正常的成長，這樣就是營養足夠的表現了。

✎文章來源/ 型男營養師曾相為

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